社交恐惧症有什么自我疗法
社交恐惧症可以通过几个方面进行自我调节，第一方面就是改正错误的认知。第二点就是自我放松训练，对焦虑的情绪，有很好的疏解作用。第三方面，就是人际关系支持，交一些朋友没事小聚一下，放松自己的工作压力。
社交恐惧症可以通过以下几方面进行自我调节：
第一、改正错误的认知。有些人认为如果把这件事办砸了，别人会瞧不起自己。不要有这种严重的心态，可以多放松，多给自己机会。
第二、自我放松训练。深呼吸放松或者是做运动、瑜伽、听听音乐都对焦虑的情绪有很好的疏解作用。
第三、人际关系支持。没事的时候多和朋友聚会、聊天，能够放松工作压力。杜绝烟酒，以免加重焦虑的情绪。
