腰间盘突出的锻炼方法有哪些
腰间盘突出要以锻炼腰背肌为主，可以做五点支撑、四点支撑或是三点支撑，还可以做俯卧位的叫飞燕式，飞燕式一般适合年轻人，但腰间盘突出还是以预防为主。
陈国锋：发生腰间盘突出主要以锻炼腰背肌为主，因为腰肌存在一定劳损引，所以要锻炼腰背肌。
腰背肌的锻炼方法，主要有以下几种。
第一、正常人可以做面部朝上，叫仰卧位，可以做五点支撑，即头部、双肘、双下肢最后成拱形状，中间逐渐挺腰，做挺腰运动来缓解腰椎间盘的突出症状。
第二、可以做四点支撑，即双肘、双脚挺腰，头部不是特别的着力。
第三、还可以做三点支撑法，三点支撑法是头部和双肘，双下肢逐渐抬起等方式都可以起到一定的缓解作用。
