晚上吃蜂蜜的好处 晚上吃蜂蜜这些好处会找上你

蜂蜜是大家经常会吃的一种滋补品，它当中的营养物质丰富，吃起来的味道也很好，一些人喜欢在晚上吃蜂蜜，大家知道蜂蜜的好处有哪些吗?蜂蜜的吃法有很多，经常会被人泡水饮用，多数人不适合吃蜂蜜，它的禁忌有什么?

晚上吃蜂蜜的好处

睡眠质量，预防神经衰弱

蜂蜜能在一定程度上抑制神经系统，所以人们也会将蜂蜜当做无害的镇定剂。大家在睡觉前喝一杯蜂蜜水，能很好的缓解神经的紧张程度，也能让大家进入到深度睡眠的状态中，睡眠不好的人可以睡前饮用蜂蜜。

蜂蜜中有比较多的维生素，果糖，也有微量元素，这些物质能很好的调节神经系统，让其保持在平衡的状态，所以有神经衰弱的人，要在睡觉前吃一些蜂蜜，这样能起到改善睡眠质量的情况，也能缓解神经衰弱。

滋润肠胃，有效缓解便秘

蜂蜜可以帮助人们很好的调理胃液，还能促进胃壁的蠕动，这样就能起到促进食物消化的作用，蜂蜜中的物质对于胃部有滋润效果，它能帮助大家护理好肠胃的健康，也能辅助改善胃溃疡。

经常便秘的人，坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水，对肠道可以起到润滑作用，一段时间后，可以明显发现便秘的现象得到有效缓解，蜂蜜对结肠炎也有一定的治疗作用。

美容养颜

基本上每个女性都知道蜂蜜能够美容养颜，因为蜂蜜中不仅含有很多人体所需的营养成分，还含有很多微量元素，维生素等物质，这些对美容养颜、延缓衰老都是非常有作用的。

每天睡前喝一杯蜂蜜水，坚持一段时间后，可以使皮肤变得红润、白皙、有光泽，还能一定在一定程度上祛除皱纹，使皮肤变得紧绷有弹性。

减肥，有效控制体重

蜂蜜中的不饱和脂肪酸可以让肠道加速蠕动，其中大量的维生素和微量元素也能调节肠胃的功能，加速人体排毒，预防便秘，这就保证了人的消化系统能够良好运转。

而蜂蜜虽然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖为主，而这两种糖分所含的热量非常低，有效地抑制了热量在体内堆积，转化为脂肪。所以坚持喝蜂蜜水可以起到控制体重、减肥的作用。

蜂蜜的吃法

1、冷盘：由于蜂蜜具有独特的粘度和甜味，因此可以用来代替糖，用于冷西红柿和其他冷盘。 当市场上有草莓时，您也可以用蜂蜜代替糖来混合新鲜甜味的草莓。

2、当蜜饯山楂在市场上出售时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖中，煮沸约1小时，放入冰箱中，随吃随用，这对降低血脂非常有帮助。

3、直接食用：每天25-50克，即3-5汤匙; 与温水一起服用，注意水温不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养成分; 将其与牛奶，豆浆或粥混合并食用; 涂在面包和steam头上。

4、与果汁混合食用：取鲜榨果汁(市售)，加蜂蜜和水，然后放入冰箱。 在夏天，它是极好的提神饮料。 它可以缓解热量，减少炎症，并刷新您的呼吸。 这种功效是碳酸饮料无法比拟的。

5、蜂蜜面包。 在面粉中加蜂蜜，the头柔软，美味可口。

6、剥下大蒜皮，洗净并晾干，用刀将其切成两半，然后放入罐子中约2/3，然后加入1/3的蜂蜜和少量醋，在阴凉处密封 干燥的地方，约2至3个月后即可食用，经常食用这种食物可使血管软化，对高血压和动脉硬化有辅助作用。

蜂蜜的禁忌

1、勿空腹食用

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

2、蜂蜜不能和葱一起吃

蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

3、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜

蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，食入肉毒杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而肝脏的解毒功能又差，因而易引起肉毒杆菌性食物中毒。食用蜂蜜中毒的婴儿会出现迟缓性瘫痪，哭声微弱，吸奶无力，呼吸困难。小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。

4、肝硬化患者不能喝蜂蜜

一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

结语：上文已经为大家介绍了晚上吃蜂蜜的好处，我们现在应该知道蜂蜜会给身体带来哪些变化了。生活中大家可以适当的吃蜂蜜，它不但能为身体补充营养物质，也能预防一些疾病出现。