蜂蜜的好处 蜂蜜用这5个好处收买人心

说到蜂蜜大家应该不陌生，它是多数人都认为的一种能起到养生效果的食物，不过这个只是蜂蜜的一种好处，它还有很多的功效。关于蜂蜜的吃法有很多，除了直接吃，也经常被人们泡水喝。一些人不适合吃蜂蜜，蜂蜜的禁忌有哪些?

蜂蜜的好处

一、增强免疫

适当的吃蜂蜜可以帮助增强免疫力，主要是在蜂蜜中有比较多的矿物质和一些活性物质，它们能很好的促进免疫细胞的增殖，在蜂蜜中也有维生素和氨基酸等物质，它们能增强免疫细胞的活性，所以经常吃蜂蜜对身体有好处。

二、美容养颜

爱美的人要多吃蜂蜜，它能起到美容养颜的作用，要知道在蜂蜜里面有黄酮类化合物等能起到抗氧化的物质，这样就能增强体内抗氧化酶的活性，也能起到抑制自由基的氧化能力，蜂蜜中存在的有机酸和酶类，可以起到润肠通便的作用。

三、减肥瘦身

经常吃蜂蜜能起到减肥瘦身的作用，蜂蜜中的物质能将堆积在体内的毒素排出去，并且它里面的含有的活性物质可以很好的促进体内脂肪的消耗，也能很好的抑制脂肪合成，常吃蜂蜜能为身体补充单糖，此时就能减少对于其他食物的摄入。

四、补气养血

经常吃蜂蜜能补气养血，得益于蜂蜜中富含的单糖和氨基酸等能促进体内造血物质的合成，同时蜂蜜中富含的铁和铜等矿物质能提高造血细胞的数量，另外蜂蜜中富含的维生素和抗氧化物质等还能改善人体造血功能，因此有气血不足等问题的女性可经常喝些蜂蜜来补养气血。

五、缓解痛经

经常吃蜂蜜能缓解痛经，得益于蜂蜜中富含的单糖能平衡血糖并能快速消除疲劳，同时蜂蜜中富含的维生素尤其是吡哆素能稳定情绪并能减轻疼痛感，另外蜂蜜中富含的矿物质尤其钾元素能消除紧张并能减少经期失血量，因此有痛经等问题的女性可经常喝些蜂蜜来缓解痛经。

蜂蜜的吃法

鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜1～2匙。百合放碗中，上屉蒸熟，待温时加蜂蜜拌。睡前服，适宜失眠患者常食。

芹菜蜜汁：鲜芹菜100～150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次，适宜肝炎患者饮用。

柠檬蜂蜜泡水：买来整个的新鲜柠檬，将柠檬切片装在小玻璃瓶中，放一片柠檬就洒点蜂蜜在上面，放一片洒一点，直到整个柠檬装完，然后盖好盖子放入冰箱，利于保存，不至于会浪费。要喝的时候取一片柠檬放在杯中，然后加一勺蜂蜜，用温水冲调即可，开水会破坏蜂蜜的成份的。

蜂蜜的禁忌

蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。用玻璃瓶或者塑料瓶装，拧紧盖子放在阴凉处保存。

不能用金属杯子冲蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，好不要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡

蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水好不要空腹喝，建议饭后饮用。

不能饭后马上喝蜂蜜水

饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。

结语：上文已经为大家介绍了蜂蜜的好处，我们现在对蜂蜜应该有了一些了解，喜欢吃蜂蜜的人在平时要多吃一点，它不但能为身体提供需要的营养物质，也能预防多种不适的症状，大家在吃蜂蜜的时候要知道它的禁忌。