夏季养生_夏季保健食谱及汤茶的做法大全-江苏民福康科技股份有限公司

夏季养生保健知识有哪些?夏天气温最高，特别容易出现心烦、中暑等现象，因此需要从作息时间和食疗两方面进行调理。粥、茶、汤都是常见的食谱做法，下面将为您详解夏天如何养生小常识及科学养生之道!

夏季养生的知识

　　夏季如何养生

　　夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

　　一是健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二是清热消暑

　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　三是补养肺肾

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治

　　所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　夏季养生小常识

　　夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。

　　夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

夏季养生

夏季养生夏天就喝8款天然降压粥

夏季养生小常识防病5要点要牢记

20140511养生堂：王凤岐吴大真讲夏季养生食谱

夏季养生食谱老人必吃的美食

夏季养生食谱推荐六道儿童汤饮

夏季养生食谱白领人士必吃的四款食谱

夏季养生食谱常吃这5款食谱清热解暑

夏季养生立夏如何益气养心

夏季养生之道怎么跟着太阳补充人体阳气

20140429健康来了视频：王凤岐讲夏季养生小常识

老人夏季养生遵循6原则

夏季养生保健炎热天气四毒素该如何排除

夏季养生女吃啥食物最滋补

男人夏季养生吃草莓豌豆

夏季养生白领下班想减压做10事

夏季养生重视3点

夏季养生保健 4恶习致未老先衰

夏季养生湿热导致2类足病该如何防护

夏季养生小常识 10法宝助你远离疾病和医生

夏季养生10招熟女保健康