世界杯什么时候开始?随着2014巴西世界杯赛程时间的临近，很多球迷朋友早已按耐不住激动的心情。熬夜看球对健康的影响不容小视，那么这段时间不妨制定一个养生计划或指南吧!下面为您提供世界杯期间饮食、身体护理、减少熬夜的危害相关知识!
世界杯的大幕已经拉开，无论你是疯狂的“死忠”球迷，还是爱看帅哥胜过爱看球的伪球迷，这场激情四射的活力盛宴都绝不能错过。任他万恶的时差掠夺了我们的睡眠，任他可恶的领导对我们疲倦的面容怒目相向，我们还是要忍不住大喊一句：“畅饮仲夏，快乐熬夜，足球第一，女友靠边!”
世界杯养生指南
补睡眠
除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要加强身体锻炼。如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或利用单位午休时间小睡一会儿等，可恢复体力，使精神振作，以利“再战”。
补热量
晚上看球，精神亢奋，身体消耗很大，应适当补充热量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。适当多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
防疾病
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是人经常感觉疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对这一类人来说，呼吸道疾病，胃肠道疾病泌尿系统疾病会随时找上门来，需要格外提防。
防过劳
一届世界杯，历时一个多月，那么多场比赛如果场场都看，那真会把身体累垮。建议有些小组赛可看可不看的不妨放弃，或以后看录播。否则，开始不肯舍弃，到半决赛或决赛因过度劳累病了，看不动了，岂非因小失大?
世界杯养生计划
观看世界杯 空调温度不低于22℃。
空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”。
中场休息 护眼小运动
先闭上眼睛，让眼球快速左转10圈，再右转10圈,然后用手指上下左右轻轻按压眼眶，做眼保健操。
中场休息 护肤小运动
按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。
当喜爱的球队输了 心理调节方法
喜欢的球队输了，该发泄就发泄，哭也好，喝也好，发篇博文哀悼也好，总之找个途径宣泄下吧!
