生活习惯

　　生活习惯与健康

　　健康、长寿“蕴”在习惯之中，以致有人提出“不在习惯中生长，便在习惯中死亡”的口号。生命是需要保养的，最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯。健康靠的不是得病时求医问药，而是取决于平时点点滴滴的生活习惯，保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。

　　良好的生活习惯有哪些

　　1、每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处。

　　2、吃一顿营养的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。

　　3、合理膳食，每天要多吃些蔬果等碱性食品，每次食量不易过饱。

　　4、每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

　　5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。

　　6、生活起居有规律。

　　7、吃饭时注意力要集中。吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。

　　8、兴趣要广泛，要工作也要娱乐，要在工作以外多培养一些兴趣。

　　9、再忙也要和家人或朋友聊聊天，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。

　　10、保证足够的睡眠，睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要。