现在越来越多的人身体总是出现毛病，其实这主要是因为我们免疫力差引起的，免疫力差的话身体就易受到细菌和病毒的入侵从而引起多种疾病，那么免疫力差怎么办呢？我们应该如何提高自身的免疫力呢？增强孩子免疫力的方法有哪些呢？哪些食物能够增强免疫力呢？下面为大家详细介绍一下如何提高免疫力吧！
如何提高免疫力
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
增强免疫力果蔬维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。
香蕉
香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
如何提高免疫力 妙方让你不生病
男人们想要拥有强壮的身体，不再生病，就要提高免疫力。男人们该... 12-06 10:59
如何提高免疫力 每天做7事身体倍儿棒
炎热的夏天，强烈的太阳光照射着我们，此时的我们就容易免疫力下... 12-06 10:56
20130704宁夏健康大财富：穆荣讲如何提高免疫力
无论是大人还是孩子，都有免疫力低下的时候，那么免疫力低下的表... 12-06 10:54
20130508中华医药：李振吉讲如何提高免疫力
我们生活的环境当中充满的细菌，真菌，致病的微生物，我们之所以... 12-06 16:21
20130423深圳天天养生：迷罗讲如何提高免疫力
免疫力可以帮助我们人体抵抗病毒，增强体质，那么你知道如何提高... 12-06 10:50
20130411央视健康之路：栗占国讲如何提高免疫力
我们每个人的身体里都有一定的免疫力，只是有的免疫力强有的弱，... 12-06 10:40
20130410央视健康之路：王易红讲如何提高免疫力
大家都知道免疫力，免疫力是人体自身的一种防御装备，用来抵御外... 12-06 10:40
如何提高免疫力 学会10招疾病不找
很多人的免疫力都很低下，经常会生病，你知道该如何提高免疫力吗... 12-06 10:36
如何提高免疫力 日常生活习惯远离10恶习
众所周知人的身体免疫力如果不好的话就会生病，大大小小的病都是... 12-06 10:36
如何提高免疫力 4食谱让你身体倍儿棒
每个人的免疫力都不一样，你知道免疫力低下怎么办吗?你知道该如... 12-06 09:49
20130115饮食养生汇：邴飞虹讲如何提高免疫力
编者按： 每个人体内的免疫力都是不一样的，免疫力差的就爱得病... 12-06 09:49
