如今生活节奏加快，尤其是各种工作和学习压力，会让我们忽视运动这件事。跑步是一种很简单的锻炼方法，很多朋友会关心跑步有什么好处？事实上，好处真的太多了，比如跑步可以促进人体血液循环，加快身体机能运转，跑步还可以让我们的大脑保持清醒。那么，早上跑步的好处有哪些？跑步听音乐的好处又是什么？下面一起看看吧。
很多的实验都可以证明跑步的好处不仅是瘦身那么简单，更多的是改变身体的体质，提高身体的免疫力，下面就具体来看看吧。
1、跑步治疗抑郁症
帮助抑郁症患者治疗失眠
抑郁症的一个最大表现特征就是睡眠情况不好，晚上彻夜睡不着，或者早上很早就醒。而适量跑步则能帮助人释放压力，改善睡眠，特别是长距离的慢跑运动。
帮助抑郁症患者增强意志
无论你是想通过跑步来减肥还是锻炼身体，无论你是习惯早起跑步，还是晚上跑步，最难的就是坚持。一旦你坚持下来，则能使人的意志增强，抵抗抑郁。
帮助抑郁症患者重拾自信
当你跑5公里下来的时候，你会向选择挑战10公里跑步，当达成目标后人就会变得更加自信，你的脚步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同时跑步还能克服捏孤独感，有助于缓解紧张的情绪，逐渐提高自信心。
2、皮肤拯救者
跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。
美国一所大学的学者们通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。
而美白是跑步的另一种功效，长时间的跑步像是在给脸部“蒸桑拿”，汗水可以加快皮肤的新陈代谢，同时把脸上的“脏东西”给清洗干净。相对昂贵的化妆品来说，跑步的性价比是可以看得到的。
3、修复膝盖软骨
许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。
研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。
研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中的“作祟”。
4、增强记忆力
如果你以为跑步只是一项体力活，那你就大错特错了：跑步其实也是一项“脑力活”。
来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。
数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学的更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。
跑步减肥瘦哪里 很多人都猜错了 真实变化大公开
在追求健康与好身材的道路上，跑步减肥成为了众多人的选择。... 12-11 17:06
别不信！女生坚持跑步，这几个变化让你偷偷变优秀
当越来越多女生在跑道上挥洒汗水，你是否好奇跑步究竟有何魔... 12-12 13:12
关于跑步小腿变粗 90%的人都想错了
当运动鞋与地面碰撞出规律的节奏，当汗水沿着小腿线条滑落时... 12-02 18:15
别再问“跑步能减肥吗” 坚持这些方法最快这个时间就能瘦 亲测不踩坑
跑步是全球最普及的运动方式之一，因其门槛低、易操作，成为... 11-17 15:35
跑步算不算有氧运动 看完这篇再开跑
跑步作为一项简单易行的运动方式，受到了众多运动爱好者的青... 11-12 17:36
跑步半小时的惊人好处 你可能绝对想不到
在健康生活方式日益受到重视的当下，每天跑步半小时逐渐成为... 10-28 17:27
跑步粗腿是谣言还是事实 一文说清
跑步作为一项简单易行且深受大众喜爱的运动，既能强身健体，... 10-23 18:11
跑步前后干饭指南 吃对时间才是“运动王者”
跑步作为一项简单又高效的运动方式，深受大众喜爱。但每次准... 10-14 17:18
跑步不粗腿 掌握这些技巧让小腿纤细紧致
晨跑时看着别人轻盈的双腿羡慕不已，自己却因害怕小腿变粗对... 09-24 17:05
跑着跑着就“赢”了 坚持跑步一个月的惊人蜕变
当你穿上跑鞋，迈出第一步时，或许只是想摆脱久坐的疲惫，可... 09-09 16:36
晨跑真的能狂甩脂肪 关于早上跑步减肥的真相全解析
每天清晨，总能在公园、街道看到一群迎着朝阳奔跑的身影。有... 09-02 17:12
早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好 一文说清楚
晨跑党说“空腹燃脂YYDS”，夜跑党喊“晚上运动更高效”... 08-26 17:47
颠覆认知！相比跑步游泳，球拍运动凭啥成了“延寿之王”
生命在于运动，运动对健康和寿命的积极影响早已被大众熟知。... 08-25 18:15
跑步半小时的“卡路里密码” 你掌握了吗
在全民健身的热潮下，跑步成为了许多人喜爱的运动方式。无论... 08-08 16:57
跑步减肥是“真香”还是“智商税” 答案马上揭晓
在健康生活理念日益深入人心的当下，减肥成为众多人努力追求... 08-04 17:07
跑步减肥“黄金时间”曝光 快码住
跑步作为一种简单易行的运动方式，深受减肥人士的喜爱。它不... 07-29 16:16
跑步后补水有讲究 科学饮水时间与方法全解析
刚跑完5公里，喉咙干得冒烟，抓起一瓶水仰头猛灌——这是不... 07-24 17:23
跑步减肥别瞎跑 这些正确姿势和技巧赶紧码住
看着别人跑步后身材越来越好，自己跟风跑了一段时间，却发现... 06-26 18:27
女性跑步“隐藏福利” 你解锁了几个
在全民健身热潮中，跑步作为一项简单易行的运动，深受女性朋... 06-09 16:15
原地跑步减肥靠谱吗 听听专业人士怎么说
最近总能刷到“原地跑步1个月瘦10斤”的励志贴子，也有人... 06-03 17:28
