颈椎疼

　　长期保持一个姿势，常常会让我们的颈椎受损，从而引发疼痛，日常生活中，必要的活动可以帮助我们缓解颈椎疼痛，那么颈椎疼的原因和治疗方法有哪些?

　　颈椎疼的原因

　　两个外因

　　1、生活中的不良姿势

　　在现代人的工作生活中，用电脑姿势不对、仰卧看书、疲劳驾驶、在沙发上睡觉是危害颈椎最严重四个因素，而且没有得到大家的普遍重视。

　　2、急性头、颈、肩外伤

　　有些外伤不易引起人们注意，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤;婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，容易造成过伸性颈椎损伤。

　　三个内因

　　1、体质相关

　　体质强壮，则肌肉韧带强健，承受外界的暴力和风寒侵袭的能力就强，不易发病。反之，则易发生骨关节蜕变。如身体虚弱的中老年人，易感风寒而引发颈椎病，出现项背强硬，疼痛、转侧不利，肩臂疼痛。

　　2、年龄因素

　　许多脊柱疾病与年龄关系较密切。比如颈椎间盘突出症，多见于青壮年，因为在此时期内，髓核含水量较高，弹性较大，纤维环一旦破裂，髓核即因内压较大而向外突出;老年人由于髓核含水量较少，内压较小，弹性降低，即使纤维环破裂，也很少发生髓核脱出。

　　3、职业

　　职业虽不属于人体本身的内在因素，但它对内因的影响及脊柱疾病的发生有较密切的关系。如长期伏案工作的打字员、会计，长期桌椅高度不合适，均易发生颈肩劳损。挑、抬、抛、掷等重体力劳动，用力不当时也容易损伤颈、肩、腰、背软组织。

　　治疗方法

　　1、伸展法

　　坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

　　2、转动法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

　　3、环绕法

　　颈椎疼痛的时候可以坐在椅子上做一呼吸动作。具体方法为，正确的坐姿，之后进行呼气，使肩部慢慢向上升，吸气的时候肩膀再慢慢放下，记住，顺着呼吸的节奏进行。连续12~15次。这个方法可以让肌肉放松，促进血液循环。

　　4、按摩法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

　　5、热敷法

　　用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冷季最好戴着围巾，炎热季节避免吹冷空调。