回奶加速指南 这些食物帮你和乳汁“友好分手”

（二）苦瓜

苦瓜性寒，具有清热降火的功效，同时也有一定的回奶作用。苦瓜中的特殊成分能够调节身体的代谢和内分泌，进而影响乳汁分泌。可以将苦瓜凉拌、清炒或者做成汤，每天食用一次，帮助快速回奶。但由于苦瓜性寒，脾胃虚寒的妈妈在食用时要适量，以免引起肠胃不适。

三、肉类及其他类回奶食物

除了谷物和蔬菜，还有一些肉类及其他食物也能助力回奶。

（一）鸽子肉

鸽子肉富含蛋白质和多种微量元素，但其含有一些物质会对乳汁分泌产生抑制作用。中医认为，鸽子肉具有一定的收敛功效，能够减少乳汁的分泌。可以将鸽子炖汤食用，每周食用2-3次，对于回奶有较好的辅助作用。

（二）花椒

花椒是常见的调味料，其性温味辛，少量食用能增添食物风味，但在回奶时，它的特殊功效就凸显出来。花椒中的成分能够刺激身体，影响激素分泌，从而达到回奶目的。在烹饪食物时，加入适量花椒，如煮花椒水饮用，或者在炖菜中放入花椒，每天摄入一定量，能够帮助快速回奶。不过，花椒味道浓郁，食用时要注意适量，以免影响口感。

（三）巧克力

巧克力中含有可可碱等成分，这些成分进入人体后，会对神经系统和内分泌系统产生影响，进而抑制泌乳素的分泌。每天适量食用20-30克巧克力，既能满足口腹之欲，又有助于回奶。但巧克力热量较高，不要过量食用，以免导致体重增加。

想要快速回奶，可以通过合理摄入上述食物，从饮食方面助力回奶进程。不同食物的回奶原理和效果各有特点，妈妈们可以根据自身口味和身体状况进行选择和搭配。同时，在回奶期间，还应注意减少对乳房的刺激，避免过度挤压，保持良好的作息和心态，这样多管齐下，才能更顺利、快速地完成回奶。