引产后别瞎补 这5类“回血神器”让你快速元气满满

三、引产后饮食分阶段调理，吃对事半功倍

1、术后1-3天：清淡易消化

此时肠胃功能虚弱，应以流食、半流食为主，如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹。避免油腻、辛辣食物，减轻肠胃负担。

2、术后4-7天：逐渐加强营养

可增加鱼肉、鸡肉、瘦肉等蛋白质丰富的食物，搭配蔬菜，保证营养均衡。推荐山药红枣排骨汤：山药健脾，红枣补血，排骨补钙，一锅炖出好气血。

3、术后7天后：全面滋补

此时可适当加入阿胶、黑芝麻等滋补食材，同时多吃富含膳食纤维的食物（如红薯、芹菜），预防产后便秘。

四、引产后饮食禁忌，这些千万别碰！

1、生冷食物

冰淇淋、生鱼片等会影响子宫收缩，延缓恢复。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等容易引发上火，刺激肠胃。

3、酒类饮料

酒精会导致血管扩张，增加出血风险。

4、寒性食物

苦瓜、绿豆等寒性食物，不利于身体恢复。

引产后的身体恢复需要时间和耐心，科学饮食搭配充足休息，才能让身体重新“活过来”。如果你正在经历这个阶段，别给自己太大压力，照顾好自己才是最重要的！