哺乳期咖啡自由 看完再做决定

三、哺乳期喝咖啡的注意事项

（一）控制饮用量

即使宝宝对咖啡因相对耐受，哺乳期妈妈也不能毫无节制地喝咖啡。每天饮用咖啡的量不宜过多，严格控制在咖啡因摄入量不超过200毫克。同时，要注意除了咖啡之外，巧克力、可乐、某些功能饮料等食物和饮品中也含有咖啡因，在计算咖啡因摄入量时要将这些都考虑进去，避免摄入总量超标。

（二）选择合适的时间

尽量不要在临近喂奶的时间喝咖啡，最好在宝宝刚喝完奶后饮用，这样可以给咖啡因在体内的代谢留出更多时间，减少下次喂奶时乳汁中的咖啡因含量。另外，避免在晚上饮用咖啡，防止咖啡因的兴奋作用影响妈妈的睡眠质量，进而影响身体恢复和乳汁分泌。

（三）观察宝宝反应

在首次尝试喝咖啡后，妈妈要仔细观察宝宝的身体反应和情绪变化。如果宝宝出现睡眠问题、哭闹不止、肠胃不适等症状，应立即停止饮用咖啡，并及时咨询医生。即使宝宝暂时没有出现明显反应，也不代表可以长期大量饮用，仍需保持谨慎态度，合理控制咖啡的摄入。

（四）注意咖啡的制作方式

尽量选择纯咖啡，避免添加过多的糖、奶油等高热量物质，以免影响妈妈的身体健康和体重管理。同时，现磨咖啡相对速溶咖啡来说，保留了更多咖啡豆的天然成分，添加剂较少，在条件允许的情况下可以优先选择现磨咖啡。