孕期常吃这5大水果 营养健康全搞定

5、补血养颜“圣品”——樱桃

樱桃的含铁量居水果之首，每100克樱桃中含铁量高达5.9毫克，是苹果、梨的20倍以上。铁是制造血红蛋白的关键原料，孕期适量食用樱桃，能有效预防缺铁性贫血，让孕妇面色红润。此外，樱桃中还含有维生素C、花青素等营养成分，具有抗氧化作用，能帮助孕妇美容养颜。

三、孕期吃水果的注意事项

1、控制食用量

虽然水果营养丰富，但也不能过量食用。一般来说，孕妇每天水果的摄入量控制在200-400克比较合适，过量摄入可能会导致血糖升高。

2、选择新鲜水果

优先选择新鲜、当季的水果，避免食用变质、腐烂的水果，以免引起肠胃不适。如果担心水果表面有农药残留，可以用盐水浸泡或用面粉搓洗后再食用。

3、注意水果寒热属性

根据自身体质选择合适的水果，寒性体质的孕妇要少吃寒性水果，如西瓜、山竹等；热性体质的孕妇则要避免过多食用热性水果，如荔枝、龙眼等。

4、搭配其他食物

水果不能替代主食和其他食物，要注意饮食均衡。可以将水果与蔬菜、谷物、肉类等合理搭配，保证摄入全面的营养。

怀孕是一段充满期待与幸福的旅程，合理的饮食是母婴健康的重要保障。这5大水果各有优势，准妈妈们可以根据自己的口味和需求选择食用，让孕期吃得营养又健康，为宝宝的茁壮成长打下坚实的基础！