奶水不足的原因 不良情绪会导致这个问题

奶水不足的原因是有很多的，母乳喂养的好处很大，所以当奶水不足的时候，产妇都会比较着急。奶水不足怎么办？想要解决这个问题，是有很多方法的。下奶吃什么好？如果你想了解的话，小编接下来就详细的介绍一下。

奶水不足的原因

产后不良情绪导致

由于激素的影响，很多产妇在产后都会出现情绪不佳的情况，严重的还会发展为产后抑郁症。当精神刺激比较大的时候，奶水的分泌也会出现问题。如果产后产妇能维持一个好的心情，那么不仅有利于下奶，身体的恢复也会更快。

缺乏哺乳刺激

如果由于各种各样的原因导致哺乳的时间短，乳房缺少必要的刺激，那么奶水也会越来越少。因为产妇的乳房是一个很“智能”的系统，当哺乳刺激多的时候，乳房会为了满足哺乳需求而增加分泌奶水的量，刺激少的时候奶水也就分泌的少。

不合理的饮食结构

产后的饮食情况对于奶水的分泌同样有重要的影响，产妇的饮食应该要遵循营养、健康的原则，食物的搭配要科学，量上面要足够，并且不能吃一些油腻的食物。如果饮食中全是所谓的下奶汤，或者吃的很少，那么奶水分泌也会很少。

哺乳期服用避孕药进行避孕

我们都知道哺乳期不是安全期，产后从第一次有姓生活开始就应该及时避孕，可是避孕药不适合哺乳期妈妈使用，因为避孕药也会影响脑垂体的促泌乳功能，从而影响乳汁减少，导致母乳不足。

奶水不足怎么办

加强吸允

勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

两乳都要喂

这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

换边喂

每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

妈妈饮食平衡

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

保持良好情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

下奶吃什么好

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

总结：通过小编上述的介绍，相信大家对于奶水少的问题应该已经有了一个比较全面的认识吧！不过也有一些人的奶水少是天生的，自己做什么都没有办法改变，针对这样的情况建议产妇放松心态，不要苛责自己，给宝宝喂奶粉即可。