奶水不足的原因 没尽早开奶会引起这个问题

对于想要母乳喂养的女性朋友来说，如果奶水不足是会让人很着急的。奶水不足的原因是什么？找到原因就能很好的去治疗。奶水不足的时候，我们应该要注意饮食，有一些食物是可以下奶的。奶水不足怎么办？一起来看文章吧！

奶水不足的原因

没尽早开奶

在生了孩子之后，一般让产妇稍作休息就可以开始喂奶了。这个时间多数是控制在两个小时以内，如果产妇的状态比较好的，可以立马开始喂奶。有一些产妇在生了孩子之后，由于种种原因没有立马进行喂奶，于是就产生了奶水不足的问题。

缺乏哺乳刺激

奶水的多少和哺乳的时间以及次数之间有很大的关系，越是多喂奶，乳房受到的刺激大，越是能刺激奶水分泌。如果说喂养的次数很少，比如说妈妈需要去上班的，或者是生病了不能喂奶的，慢慢的奶水就会越来越少了。

产后不良情绪导致

有一种疾病叫做产后抑郁症，相信大家都听说过，在产后由于很累，并且产生了身份的转变，很多女性朋友都有较大的情绪压力。在这样的情况下，如果没有及时的调节好，那么就要影响奶水的分泌，保持良好的心情是十分重要的。

不合理的饮食结构

在这个看颜值的社会，很多女性即使生了孩子，也一味的追求苗条，由于产后要喂奶，所以不可以避免的会摄入一些高蛋白高脂肪的食物，还有各种汤汤水水，可是很多新妈妈害怕这样会影响体型，所以人为的减少蛋白质和脂肪的摄入，可是，殊不知，如果它们摄入不足也会导致奶水不足。

哺乳期服用避孕药进行避孕

我们都知道哺乳期不是安全期，产后从第一次有姓生活开始就应该及时避孕，可是避孕药不适合哺乳期妈妈使用，因为避孕药也会影响脑垂体的促泌乳功能，从而影响乳汁减少，导致母乳不足。

奶水不足怎么办

加强吸允

勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

两乳都要喂

这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

换边喂

每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

妈妈饮食平衡

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

保持良好情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

下奶吃什么

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

总结：如果你发现自己有奶水不足的情况了，首先不要着急，因为心急只会让情况变得更加糟糕。应该要按照我们文章里面提到的方法来进行改善，首先让自己开心起来，然后吃一些有营养的食物，慢慢的你就会发现奶水增加了。