孕期食谱应该注意什么

当女性怀孕的时候要特别注意饮食方面的摄入，有些食物是不能吃的，还有一些食物是不宜多吃的，这些都需要孕妈妈了解。

孕妇食谱首先要注意食物应该多样化，不能偏食，饮食应该以清淡为主，需要减少食盐、油脂、糖分的摄入，避免引起妊娠期的高血压和糖尿病。还有不能长期大量的食用一些高钙的食物，比如牛奶，饮用的量应该控制，以免影响胎儿的生长发育。

孕妇食谱还需要多补充维生素和水分，日常勤喝水，保证羊水量的需求，避免发生羊水过少的现象。多吃蔬菜和水果，补充维生素和纤维素，避免发生便秘，不过要控制控制水果的摄入量，因为水果中的糖分含量丰富，以免诱发妊娠期糖尿病。

孕妇食用水果的时候还要注意避免食用柿子、榴莲，还有一些易过敏的食物，比如芒果、猕猴桃、菠萝等水果，以免产生一些不必要的后果。

在怀孕期间食谱还要注意多补充一些动物的内脏，补充身体的营养，增强身体免疫。同时还要一些方便的食物要少吃，还有碳酸饮料要少喝或者不喝，因为碳酸饮料中的色素、香精、碳酸、咖啡因等物质的含量很高，这些物质对孕妈妈和胎儿的伤害是很大的。