断奶后多久才完全退奶 这样做竟能快速退奶

断奶后怎样瘦身

宝妈断奶后，宝宝不再需要乳汁，所以妈妈体内的营养会堆积下来，虽然宝妈不必摄入过多的营养，但是如果不改变饮食结构、不注意运动等则会容易发胖，下面教宝妈们断奶后怎样瘦身的方法。

1、控制饮食

宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。