孕期4种锻炼方法 让分娩痛苦小

2.散步

一般32周之后，对于孕妈来说，好的运动是散步，可以改善下肢水肿，促进小腿肌肉收缩，以及缓解便秘。

同时，散步可以增加耐力，加强孕妇盆腔收缩功能，一方面可以松弛韧带，缩短分娩时间，另一方面对于预防胎位不正也有好处。