备孕需要吃什么 女性开始备孕吃什么好

告别烟酒及药物

吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

选择健康食品

每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

制定并坚持一套健身计划