产后束身 快速恢复身材

7、深蹲

这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。

结语：不管怎样，新妈妈不能指望束腹带帮你实现产后塑身的愿望，体形的恢复需要一定时间、一定量的运动，以及合理的营养饮食、健康的生活方式来促成：而不是单纯的依赖于束腹带就能一蹴而就。