拉玛泽呼吸法 孕妇学会这方法生产更顺利

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

step4 吹蜡烛运动

第一产程的后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。