产后怎么瘦身 抓住这些黄金瘦身期

1、更换厨房摆放的食品种类

将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下.来，换上新鲜的水果、蔬菜、全麦粉面包、其他谷类食品、低脂奶制品、低脂、低热量的零食或加餐。外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类，如豆角、青豆等。

2、推荐的配餐方法

(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃一份新鲜水果。

(2)选择脱脂奶制品，不喝全脂奶，如果喝鲜奶，可以煮开后把上面的奶皮去掉。

(3)番茄、黄瓜、菠菜、甜椒、白菜、葱头等能生吃的蔬菜瓜果切成片加在面包、馒头或饼中。

(4)午餐多吃些胡萝卜块或芹菜梗，用大盘上蔬菜，但不要加太多的酱油或其他调料。

(5)烹调禽肉时，好将皮、内脏和油脂去掉，把瘦肉中带脂肪的部分去掉。

(6)做菜时用无油肉汤替代食用油，用水或番茄酱煮鱼和肉，少吃油炸食品。