产后减肥瘦身 女人产后怎样减肥快

只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量，坚持下去体重会恢复如初的。

哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

产后6个月

身体完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，向A4腰出发。

有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。