孕妇便秘吃什么好 治便秘全指望它

如何快速改善孕妇便秘

孕妇是需要注意健康的人群之一，如果孕妇不注意自己的健康，那么是无法给腹中的胎儿带来好的营养供给。而现在有些孕妇发现自己出现了便秘的情况，已经几天没有排便了身体感觉到很不舒服，想要解决这个问题，那么孕妇便秘怎么办快速治疗方法是什么?一起来跟着小编详细了解下有关知识吧。

孕妇便秘是很严重的，那么孕妇便秘怎么办快速治疗方法是什么?下面几种方法可以尝试一下。

1.便秘的时候心情不能太过着急

孕妇能保持经常心情愉快，能有效缓解便秘的情况，平常也可以适当做些孕妇能做的运动，让身体肠道也得到合适的蠕动，避免受孕妇便秘怎么办快速治疗烦恼。

2.饮食以清淡为主

像高脂肪高胆固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，可以适当吃一些香蕉。

3.排便时间不能太过久

每天定时大便时间以3分钟为界限，好不要超过3分钟。

4.在便前便后对肛门进行适当的按摩

但是按摩的时候不能太过用力避免损伤粘膜。通过这个方法能缓解便秘，是孕妇便秘怎么办快速治疗方法之一。

5.适当吃一些润肠通便药物

但由于孕妇身体特殊，要请教专业医生后再服用。

要改善便秘，吃对食物很重要，具体应参考以下建议。

1.多吃帮助便便"变软"的食物

这类食物多含有"水溶性纤维"，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。

2.多吃帮助增加便便体积的食物

这类食物多含有"非水溶性纤维"，例如蔬菜、全谷类。

3.避免热性食物

例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。

4.补充益生菌

促进肠道健康，帮助肠道蠕动。