孕妇食谱及做法大全 营养孕妇餐都在这里了

小米山药粥

食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块;

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟;

3、后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。

功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用，还能帮助孕妇开胃，促进食欲。

鸡粒松仁二米粥

原料：鸡胸脯肉50克，松仁25克，大米25克、小米25克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。

做法

1、鸡肉剁碎用食盐、酱油、葱，姜汁拌好，松仁炒熟。

2、大米、小米去杂、洗净放入锅中，加水煮开，改小火慢慢煮。

3、煮至七八成熟时，放入鸡粒继续煮。

4、鸡肉，米都熟后撒入松仁即成。

功效：小米，太米混合食用，比单一食用时营养效价更高。鸡肉是优质的蛋白质，松仁中富含多不饱和脂肪酸，对于补充孕妈妈的营养十分有利，并有利于胎儿脑细胞的发育。