膝盖突然“闹脾气” 这些原因让它“苦不堪言”
膝盖作为人体最大且最复杂的关节之一，承担着支撑身体重量、助力日常活动的重要职责。一旦出现疼痛，不仅会影响正常行动，还可能让人忧心忡忡。了解膝盖疼痛背后的原因，是缓解不适、呵护关节健康的关键第一步，下面就从多个方面进行详细分析。
一、年龄增长引发的膝盖变化
随着岁月的流逝，膝盖关节也会经历自然的衰老过程。关节软骨作为膝盖中起到缓冲和保护作用的重要结构，会随着年龄增长逐渐磨损。软骨细胞的代谢能力下降，修复功能减弱，原本光滑且富有弹性的软骨表面，会慢慢变得粗糙、变薄，甚至出现破损。同时，膝关节周围的肌肉和韧带也会逐渐失去弹性，变得松弛。这些变化使得膝盖在活动时，关节之间的摩擦增加，稳定性下降，进而引发疼痛。这种因年龄增长导致的膝盖疼痛，通常表现为慢性、隐匿性，疼痛程度会随着活动量的增加而加重。
二、运动相关因素
（一）过度运动
适当运动有益于身体健康，但过度运动却会给膝盖带来巨大负担。无论是长时间跑步、频繁爬山，还是高强度的球类运动，都会使膝盖在运动过程中承受过大的压力和冲击力。过度运动还会加速关节软骨的磨损，刺激滑膜组织，导致滑膜分泌过多的关节液，引发膝关节滑膜炎，出现肿胀、疼痛等症状。另外，过度运动后，膝关节周围的肌肉容易疲劳，无法为关节提供足够的支撑和保护，进一步增加了膝盖受伤的风险。
（二）运动方式不当
不正确的运动姿势和方法，同样会对膝盖造成伤害。比如跑步时脚步落地姿势不对，过度内翻或外翻，会使膝盖受力不均；运动前不进行充分的热身，突然开始剧烈运动，会让膝盖周围的肌肉、韧带难以适应，增加拉伤的可能性；运动后不做拉伸放松，会导致肌肉紧张，影响膝关节的正常活动，长期以往也容易引发疼痛。这些因运动方式不当导致的膝盖疼痛，往往在运动过程中或运动后不久就会出现。
三、疾病因素
（一）关节炎
关节炎是引起膝盖疼痛的常见病因，其中骨关节炎和类风湿关节炎较为典型。骨关节炎多与年龄、肥胖、关节损伤等因素有关，主要表现为关节软骨退变、骨质增生，患者会感觉膝盖疼痛、僵硬，活动时还可能伴有摩擦感。类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击关节组织，引发炎症，除了膝盖疼痛、肿胀外，还可能出现晨僵现象，症状通常在早晨起床时较为严重，活动后稍有缓解。
