别让年味变病味 高血压过年禁忌曝光 每一条都要记牢

春节年味渐浓，家人团聚、亲友相聚的欢乐时刻，很多高血压患者容易放松警惕，忽视日常防护。冬季气温低、节日饮食油腻、情绪波动大、作息不规律等，都可能导致血压飙升，诱发头晕、胸闷等不适，甚至引发严重并发症。高血压防护讲究“三分治、七分养”，过年期间尤其要避开饮食、情绪、用药上的误区，守住血压“平稳线”。下面就为大家整理了实用易懂的春节高血压防护指南，避开禁忌、科学养护。

一、饮食禁忌：管住嘴，别让美食“升高”血压

（一）禁忌一：高盐饮食，坚决不碰“重口味”

过年餐桌上的腌制品、卤味、红烧菜、酱类菜肴，大多含盐量超标，而过量摄入盐分是升高血压的重要诱因。很多老人习惯“重口味”，觉得菜淡没味道，却不知每多吃一口盐，都可能让血压波动。另外，隐形盐也要警惕，比如零食、咸菜、加工肉，以及煲汤、调味汁中隐藏的盐分，春节期间一定要严格控制摄入量。

（二）禁忌二：暴饮暴食，拒绝“撑着吃”

春节期间美食繁多，亲友相聚时容易不自觉地多吃，尤其是高脂肪、高热量的菜肴，比如肥肉、油炸食品、动物内脏等。暴饮暴食会加重肠胃和心脏负担，导致血液黏稠度升高，进而引起血压升高，还可能增加体重，进一步加重高血压病情，建议每餐吃到七分饱，细嚼慢咽、量力而行。

（三）禁忌三：烟酒过量，守住“不贪杯”底线

春节期间，亲友劝酒、递烟难以避免，但烟酒对高血压患者危害极大。酒精会刺激血管收缩，导致血压瞬间升高，还可能影响身体代谢；吸烟会损伤血管内皮，加重血管硬化，诱发血压波动。建议高血压患者春节期间尽量不吸烟、不饮酒，若实在无法推脱，也要少量饮用，且避免空腹饮酒。

二、情绪禁忌：平心态，别让情绪“波动”血压

（一）禁忌一：大喜大悲，避免情绪“过山车”

春节团圆的喜悦、亲友离别的不舍，或是家庭琐事引发的烦心，都可能让高血压患者出现情绪大起大落。大喜大悲会刺激交感神经兴奋，导致心跳加快、血管收缩，进而引发血压急剧升高，严重时可能诱发头晕、心慌，甚至更严重的并发症，保持平和心态尤为重要。