春节心脑血管易高发 三不急 三不做轻松护血管 平安度新春

2.不情绪大起，保持心态平和

春节亲友相聚，难免会有情绪波动，比如和家人争执、过度兴奋开怀大笑，或是因琐事烦躁、焦虑。但情绪剧烈波动会刺激血管收缩，血压瞬间飙升，加重心脏负担，是心脑血管疾病的“隐形杀手”。建议春节期间保持心态平和，遇事冷静克制，不急躁、不激动，从容享受团圆时光。

3.不贪杯受凉，守住健康底线

春节聚餐，酒水往往必不可少，但过量饮酒会升高血压、加快心率，损伤血管弹性，容易诱发心脑血管疾病；春节期间气温较低，外出拜年、走亲访友时，如果不注意保暖，身体受凉后会导致血管收缩、血液循环不畅，也会增加发病风险。建议尽量不饮酒，如需饮酒也要适量，同时做好保暖措施，外出时穿戴好帽子、围巾，避免受凉。

三、春节护心，做好辅助防护

1.适量运动，避免久坐

春节期间，很多人会长时间久坐打牌、看电视、玩手机，缺乏运动，这会导致血液流通不畅、血脂升高，增加心脑血管疾病风险。建议每天抽出30分钟左右，进行散步、打太极拳等温和运动，避免剧烈运动，既能促进血液循环，又能增强体质。

2.清淡饮食，均衡营养

春节餐桌虽丰盛，仍需坚持清淡饮食，减少高脂、高热量、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，补充膳食纤维，既能补充营养，又能减轻血管负担，守护血管健康。

3.警惕异常，及时就医

有高血压、动脉硬化等基础疾病的人群，春节期间要定时监测身体状态，警惕头晕、头痛、胸闷、心慌、肢体麻木等异常信号，一旦出现不适，要及时休息并就医，切勿拖延。

健康是团圆的前提，心脑血管疾病的发作看似突然，实则多与不良的饮食、作息、情绪习惯有关。记住春节护心“三不急、三不做”，做好辅助防护，就能安心享受团圆之乐，远离心脑血管疾病困扰，平安喜乐过新春。