春节急性肠胃炎高发 居家这样处理 快速缓解不遭罪

2.充分休息，助力身体恢复

急性肠胃炎发作时，身体消耗大量能量，容易出现浑身乏力、精神萎靡的情况，此时充分休息尤为重要。建议保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，减少活动量，让身体集中能量对抗不适、修复肠胃黏膜。休息时尽量采取舒适的姿势，避免压迫腹部，同时保持室内通风，营造舒适的休息环境。

3.清淡护理，避免二次刺激

居家护理期间，要始终保持饮食清淡，每餐吃到七分饱即可，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。同时要注意腹部保暖，根据气温及时增添衣物，避免腹部受凉，诱发再次腹泻或腹痛。另外，要勤洗手、注意饮食卫生，餐具及时清洗消毒，避免食用不洁食物，防止病情反复。

三、预防技巧：避开雷区，减少急性肠胃炎发作

1.注意饮食卫生，不吃不洁食物

春节期间美食繁多，一定要严把饮食卫生关，不吃生冷、变质、不洁的食物，生熟食物分开存放、分开加工，餐具及时消毒。外出聚餐时，选择卫生条件好的餐厅，不吃路边摊、无资质的小吃；在家做饭时，食材要彻底清洗干净、煮熟煮透，尤其是肉类、海鲜类食物，避免生吃或半生吃。

2.规律饮食，避免冷热交替

避免暴饮暴食、冷热交替进食，比如刚吃完火锅、烧烤等热性食物，不要立即喝冰水、吃冰淇淋；也不要一次性吃过多油腻、辛辣食物，合理搭配蔬菜和粗粮，保持饮食规律，让肠胃形成稳定的消化节奏，减少肠胃刺激。

春节团圆，健康为先。急性肠胃炎虽高发，但只要掌握正确的应急处理、居家护理方法，就能有效缓解不适，同时牢记预防技巧，避开饮食雷区，就能减少发作概率。愿大家都能重视肠胃健康，科学饮食、规律作息，避开急性肠胃炎的困扰，吃得安心、过得舒心，度过一个欢乐祥和、健康顺遂的春节。