你的心跳正常吗 一文揭秘正常人心率的“标准线”

心脏日夜跳动，为身体输送能量，而心率就是衡量它工作状态的关键指标。搞清楚正常人心率的范围，能帮我们更好地关注心脏健康。下面就从多个方面详细说说正常心率那些事儿。

一、正常心率的标准区间

正常成年人在安静状态下，心率通常保持在每分钟60-100次。这个数值是综合大量人体数据确定的，当心率处于这个区间，心脏能高效地把血液送往全身，保障各个器官“吃饱喝足”。不过，这个标准不是“一刀切”，不同人之间存在差异，而且在运动、睡眠等不同状态下，心率也会有所变化。

儿童的心率和成年人明显不同。年龄越小，心率往往越快。新生儿心率一般在每分钟120-140次，像个快速运转的小马达。随着年龄增长，到1-3岁，心率降到每分钟100-120次；4-7岁时，大约是每分钟80-100次；8-14岁，就慢慢接近成年人水平，稳定在每分钟70-90次。这是因为儿童生长发育快，新陈代谢旺盛，需要心脏更努力工作来提供养分。

二、影响心率的关键因素

（一）生理状态的影响

身体的不同状态会让心率“起伏不定”。运动时，身体急需氧气和能量，心脏就得加快跳动，这时心率可能飙升到每分钟120-180次，甚至更高，就像发动机全力运转。而进入睡眠状态，身体放松休息，新陈代谢减缓，心脏工作轻松了，心率也跟着下降，有些人睡觉时心率能低至每分钟50-60次。情绪变化也会干扰心率，紧张、兴奋、焦虑时，体内分泌的激素会促使心脏加速跳动，让心率升高。

（二）个体差异的作用