速码 教你快速和体内结石“说拜拜”法子

结石问题困扰着不少人，那种隐隐作痛或者突然发作的剧痛，让人苦不堪言。大家都希望能快点把结石排出去，恢复身体的轻松自在。下面就为大家详细介绍怎样可以快速排出结石。

一、多喝水：身体的“冲刷小能手”

1.增加饮水量

多喝水是排出结石最基础也是最重要的方法之一。大量饮水可以增加尿液的生成量，就像给身体安装了一个强大的“冲刷系统”。尿液在流动过程中，会对结石产生冲刷作用，帮助结石随着尿液排出体外。建议每天的饮水量保持在2000-3000毫升左右，分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。

2.选择合适的水

白开水是最好的选择，它纯净无杂质，不会给身体带来额外的负担。也可以适量饮用一些淡茶水，如绿茶、菊花茶等，这些茶水有一定的利尿作用，能辅助促进结石排出。但要注意避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，这些饮品可能会影响尿液的酸碱度，不利于结石的排出。

二、调整饮食：结石的“克星菜单”

1.针对不同结石类型调整饮食

结石的类型不同，饮食调整的方法也有所不同。如果是草酸钙结石，要减少富含草酸的食物摄入，如菠菜、苋菜、甜菜、巧克力等。同时，要控制钙的摄入量，但并不是完全不吃含钙食物，而是要适量摄入，因为过度限制钙的摄入可能会导致骨质疏松等问题。如果是尿酸结石，要避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等，这些食物会增加体内尿酸的生成，加重结石病情。

2.增加有利食物摄入

多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道对草酸等物质的吸收，从而降低结石形成的风险。还可以适量食用一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜等，它们能增加尿液的排出量，有助于结石的排出。

3.控制盐和蛋白质摄入

过多的盐会增加尿液中钙的排泄，从而增加结石形成的机会。因此，要控制盐的摄入量，每天的食盐摄入量不超过6克。同时，也要控制蛋白质的摄入量，尤其是动物性蛋白质。过多的蛋白质摄入会使尿液中的尿酸、钙和磷等成分增加，容易形成结石。