别让肩痛“纠缠不休” 带你找到背后的“罪魁祸首”

肩膀是人体活动度最大的关节之一，灵活的同时也容易出现疼痛问题。一旦肩关节疼痛，抬手、穿衣、梳头这些简单动作都会变得困难。要解决疼痛困扰，首先得弄清楚背后的“罪魁祸首”，接下来就从多个角度详细分析肩关节疼痛的原因。

一、劳损与外伤因素

（一）过度使用导致劳损

长期从事重复性肩部活动，如打字员长时间抬手操作键盘、厨师频繁颠勺、建筑工人持续搬运重物等，会让肩部肌肉、肌腱反复受力，出现慢性劳损。这种劳损初期表现为轻微酸胀，若不加以重视，持续过度使用，就会发展为疼痛。比如，上班族日常办公时姿势不良，长时间保持含胸驼背状态，肩部肌肉处于紧张状态，日积月累也会引发劳损性疼痛。

（二）急性外伤影响

突然的外力冲击，如摔倒时用手撑地、运动中肩部受到撞击，都可能导致肩关节受伤。常见的急性损伤包括肩袖撕裂、肩关节脱位、肱骨骨折等。肩袖是由肩部多块肌肉的肌腱组成的结构，外力作用下容易撕裂，进而引发疼痛；肩关节脱位时，关节位置改变，周围的韧带、肌肉也会受到牵拉损伤，带来剧烈疼痛；而骨折造成的疼痛则更为明显，同时还会伴有活动受限等症状。

二、疾病因素

（一）肩周炎

肩周炎，又称“五十肩”，好发于中老年人。发病时，肩关节周围的组织会出现炎症反应，导致疼痛和活动受限。初期可能只是轻微的肩部疼痛，随着病情发展，疼痛逐渐加剧，尤其是在夜间更为明显，同时肩关节的活动范围会越来越小，上举、外展、后伸等动作都难以完成，就像肩膀被“冻结”了一样。

（二）肩袖疾病