别忽视 女人后背酸痛的这些“隐藏原因”太重要

后背酸痛如同不速之客，常常困扰着不少女性，给日常生活带来诸多不便。从优雅地梳妆打扮，到忙碌地伏案工作，后背的酸痛感时不时冒出来“捣乱”。要摆脱这种不适，首先得弄清楚背后的原因。女人后背酸痛并非单一因素导致，而是多种因素共同作用的结果，接下来我们就深入探究一番。

一、姿势与习惯因素

1.久坐不动

现代生活中，许多女性需要长时间坐在办公桌前工作，或者长时间保持坐姿玩手机、追剧。久坐时，后背肌肉处于持续紧张状态，得不到放松。久而久之，肌肉就会疲劳，引发酸痛。而且，长时间不良坐姿，如弯腰驼背、瘫坐，会改变脊柱正常的生理曲度，使脊柱承受的压力分布不均，进一步加重后背肌肉和脊柱的负担，导致酸痛症状出现。

2.过度劳累

部分女性从事体力劳动，如搬运重物、长时间弯腰劳作等，会使后背肌肉反复受到牵拉、挤压，造成肌肉劳损。另外，一些女性虽然从事脑力劳动，但日常家务繁重，如长时间拖地、擦窗户等，同样会让后背肌肉过度使用，产生疲劳和损伤，进而出现酸痛现象。

3.睡眠姿势不佳

睡眠姿势对后背健康影响也很大。如果长期采用不正确的睡眠姿势，如趴着睡，会迫使脊柱扭曲，增加后背肌肉和关节的压力；侧卧时若枕头高度不合适，会导致颈椎和脊柱不在一条直线上，也会牵连后背，引发酸痛。长期保持不良睡眠姿势，会使后背肌肉和骨骼处于不正常的受力状态，逐渐积累损伤，导致后背酸痛。

二、生理因素

1.经期影响

女性在月经期间，身体会发生一系列生理变化。体内激素水平波动，会使骨盆和子宫充血，这种充血状态可能会牵扯到后背的神经和肌肉，引起后背酸痛。同时，经期身体较为虚弱，对疼痛的敏感度增加，也会让后背酸痛的感觉更加明显。

2.孕期变化

怀孕后，随着胎儿逐渐发育长大，孕妇的身体重心会向前移动。为了保持平衡，孕妇会不自觉地向后仰身，这会使腰部和后背的肌肉长时间处于紧张状态。而且，孕期子宫增大还会压迫周围组织和神经，进一步加重后背的负担，导致后背酸痛。此外，孕期激素水平变化会使骨盆和脊柱的关节、韧带松弛，也会增加后背疼痛的风险。