别让血压说谎 教你抓住测量的最佳时机

血压测量是评估身体健康状况的重要手段，但很多人都有这样的疑问：究竟什么时候测量血压才能得到最准确的结果？血压并非一成不变，它会随着昼夜交替、身体活动、情绪变化而波动。想要获取精准的血压数值，需要充分了解血压变化规律，并结合不同人群的特点，选择合适的测量时间。

一、遵循血压昼夜节律把握测量黄金时段

（一）清晨血压：反映基础状态的关键指标

清晨起床后，在未进行任何活动、未服用降压药物之前测量的血压，被称为清晨血压。此时人体处于相对安静的基础状态，能最大程度排除外界因素干扰，反映出身体真实的血压水平。正常情况下，清晨血压会出现一个小高峰，测量这个时段的血压，有助于发现“清晨高血压”现象，对于高血压患者调整治疗方案、预防心脑血管疾病发作具有重要意义。一般建议在起床后30分钟到1小时内，排空膀胱，坐在椅子上休息5分钟后进行测量。

（二）上午10点左右：监测血压变化的重要节点

经过一段时间的活动，人体的血压会在上午10点左右再次出现波动。此时测量血压，可以了解血压在日常活动后的变化情况，判断血压控制是否稳定。无论是高血压患者还是健康人群，这个时间点的血压测量都能为评估血压状况提供重要参考。

（三）下午4-6点：捕捉血压波动的关键时段

下午4-6点，人体血压通常会迎来一天中的第二个高峰。测量这个时段的血压，能够及时发现血压异常升高的情况，对于高血压患者调整药物剂量、预防夜间血压波动引发的风险十分关键。同时，对于尚未确诊高血压但存在血压波动风险的人群，这个时间点的测量也有助于早期发现问题。

（四）睡前血压：评估夜间血压的重要依据

睡前测量血压，可以了解夜间血压的控制情况。夜间血压如果过高或过低，都会对心脏、大脑等重要器官造成损害。通过测量睡前血压，高血压患者能判断当前治疗方案是否有效控制夜间血压，医生也可以根据这一数据调整用药，保障夜间血压平稳。

二、不同人群的个性化测量时机

（一）高血压患者：严格定时测量

高血压患者需要严格监测血压变化，建议每天固定在清晨、上午、下午、睡前这几个关键时间点进行测量，并做好记录。这样可以全面掌握血压在一天中的波动情况，帮助医生更精准地调整治疗方案，确保血压稳定控制在目标范围内。如果在治疗过程中更换药物或调整剂量，更要加强血压测量频率，以便及时观察药物效果和血压反应。