双肩总喊“疼疼疼” 小心这些健康“警报”已拉响

日常生活中，双肩疼痛是很多人都会遇到的困扰。有时疼痛只是短暂出现，休息后便能缓解；但有时，这种疼痛却反复发作，甚至逐渐加重。事实上，双肩疼痛可能是身体发出的“预警信号”，暗示着某些潜在问题。接下来，我们就从多个方面分析，看看双肩疼痛究竟可能是哪些情况的前兆。

一、不良生活习惯与姿势问题

1.长期伏案与低头

现代人长时间伏案工作、低头看手机已成常态。长时间保持低头或含胸驼背的姿势，会使肩颈部肌肉处于持续紧张状态。这种紧张会阻碍局部血液循环，导致代谢废物堆积，进而引发双肩疼痛。久而久之，肌肉的弹性和力量下降，疼痛也会愈发频繁。

2.睡眠姿势不当

睡眠时姿势不正确，比如长时间趴着睡，会迫使双肩处于扭曲状态，使肩部肌肉和关节承受额外压力。同时，不合适的枕头高度也会影响颈椎和肩部的正常生理曲度，打乱肌肉和关节的平衡，睡醒后便容易出现双肩疼痛的症状。

3.过度负重

经常背过重的背包，或从事需要肩部用力扛、提重物的工作，会使双肩肌肉长期承受超出负荷的压力。这种过度负重会逐渐损伤肌肉纤维，引发炎症反应，导致双肩出现疼痛和酸胀感。

二、肌肉劳损与关节问题

1.肩部肌肉劳损

反复进行肩部活动，如长时间打字、频繁抬手工作等，会使肩部肌肉不断收缩和舒张，产生疲劳。当肌肉疲劳积累到一定程度，无法及时恢复，就会形成劳损。此时，肩部肌肉会变得僵硬，活动时疼痛加剧，甚至会影响正常的肩部活动范围。

2.肩周炎

肩周炎是引起双肩疼痛的常见原因之一。随着年龄增长，肩部关节囊和周围韧带会逐渐退化，加上长期劳损，容易引发肩周炎。患病初期，双肩会感到轻微疼痛和僵硬，尤其在活动肩部时，疼痛会明显加重。随着病情发展，肩部的活动度会越来越受限，甚至连简单的穿衣、梳头动作都难以完成。