冬末气温乱蹦！做好这几点，阻断感冒与流感，老人小孩都能安稳度过高发期

冬末时节，寒潮与暖气流交替来袭，气温忽升忽降、昼夜温差悬殊，再加上空气干燥、人员流动频繁，成为感冒与流感的高发期。很多人误以为两者无差别，盲目防护却收效甚微，其实感冒与流感虽症状相似，防护重点却各有侧重。冬末如何预防感冒和流感病毒？本文梳理针对性防护要点，从日常护理、饮食调理、习惯养成等方面入手，帮大家科学规避风险，安稳度过冬末流感高发期。

一、分清感冒与流感，精准防护不盲目

（一）核心区别：症状与传染性不同

普通感冒多由普通病毒引起，传染性较弱，症状以鼻塞、流涕、打喷嚏、轻微咳嗽为主，发热少见或为低热，病程约3-7天，一般无需特殊调理即可自愈。流感由流感病毒引发，传染性极强，常伴随高热、肌肉酸痛、头痛、乏力等全身症状，呼吸道症状较轻，病程更长，严重时还会引发并发症。

（二）共同诱因：气温波动是关键推手

冬末气温骤升骤降，人体呼吸道黏膜血管会因温度变化收缩或扩张，抵抗力下降，病毒易趁虚而入。此外，室内门窗紧闭、空气不流通，病毒浓度升高，再加上人们衣物增减不当、过度劳累，都会进一步降低免疫力，增加感染感冒与流感的风险，老人、小孩及体质虚弱者更易中招。

二、日常防护要点：筑牢免疫防线

（一）合理增减衣物，适配气温变化

遵循“春捂秋冻”原则，冬末不要急于减衣，尤其注意保暖颈部、背部和腹部，这些部位受凉易引发呼吸道不适。外出时根据气温搭配衣物，携带薄外套，避免早晚受凉、中午受热；室内外温差大时，进出及时调整衣物，减少体温骤变对身体的刺激，降低病毒感染概率。

（二）做好个人防护，阻断病毒传播

流感主要通过飞沫、接触传播，日常需养成戴口罩的习惯，前往人群密集、通风差的场所时，务必规范佩戴口罩。勤洗手、勤消毒，饭前便后、接触公共物品后，用洗手液或肥皂流动水洗手，避免用手揉眼睛、挖鼻孔。室内每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持空气流通，降低病毒浓度。