警惕 精神压力大时 身体发出的这些危险信号

（三）心血管系统异常

持续的精神压力会使身体处于应激状态，促使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快。长期处于这种状态下，会增加心脏的负担，可能引发心悸、胸闷等不适症状。而且，精神压力大还会影响血管的正常功能，增加心血管疾病的发病风险。

（四）免疫力下降

精神压力过大时，人体的免疫系统功能会受到抑制。免疫细胞的活性降低，身体抵御外界病菌的能力减弱，更容易受到病毒、细菌的侵袭，导致频繁感冒、口腔溃疡等疾病，伤口愈合也会变得缓慢。原本健康的身体，在压力的影响下变得脆弱不堪。

三、认知方面的症状

当精神压力长期存在，会对认知功能造成损害。注意力难以集中是常见表现，工作或学习时容易分心，常常无法专注于眼前的任务，效率大幅下降。记忆力也会受到影响，出现健忘的情况，刚做过的事情、说过的话，转眼就忘。同时，思维变得迟缓，分析问题、解决问题的能力下降，面对复杂情况时，大脑仿佛“卡壳”，难以快速做出反应和决策。

四、行为方面的症状

精神压力大还会导致行为上的改变。有些人会出现逃避行为，对工作、学习或社交活动产生抵触情绪，能躲就躲，不愿意面对压力源。也有人会通过吸烟、酗酒、过度沉迷电子设备等不良行为来缓解压力，这些行为不仅无法真正解决问题，还会对身体造成进一步伤害。此外，还可能出现坐立不安、手抖等行为表现，反映出内心的焦虑和紧张。

精神压力大引发的症状涉及情绪、生理、认知和行为等多个层面，对我们的身心健康和生活质量产生全方位的影响。这些症状如同身体发出的“求救信号”，提醒我们要重视自身的精神状态，学会及时调整和释放压力。只有正视压力、科学应对，才能避免被压力“击垮”，重新找回健康、积极的生活状态。