脚筋疼别慌 找出这些原因才能“对症下药”

脚筋疼，疼起来连正常走路都成了难题，让人苦不堪言。脚筋，也就是脚部的肌腱，它连接着肌肉与骨骼，是脚部活动的重要“桥梁”。当脚筋出现疼痛，往往意味着身体发出了异常信号。从运动时的意外损伤，到身体潜在的疾病，再到日常生活中的不良习惯，多种因素都可能引发脚筋疼痛。了解这些原因，才能更好地应对和缓解脚筋疼带来的困扰。

一、运动相关因素

1.过度运动

长时间、高强度的运动，如长距离跑步、频繁登山、过度跳绳等，会使脚部肌腱反复承受过大的压力和张力。脚部肌腱在持续运动中不断摩擦、拉伸，超出其承受范围后，就会出现疲劳损伤，引发疼痛。尤其是运动前没有充分热身，运动后也未进行适当放松，更会增加脚筋受伤的风险。

2.运动姿势不当

运动过程中，错误的姿势会让脚部肌腱受力不均。比如跑步时，若脚掌落地姿势不正确，或是步伐过大、过小，都会导致脚部某些肌腱承受额外的压力，久而久之造成损伤。不正确的姿势还会改变脚部正常的生物力学结构，使脚筋在运动中受到异常的牵拉和挤压，进而引发疼痛。

3.意外扭伤

在运动或日常活动中，突然的滑倒、绊倒、崴脚等意外情况，容易导致脚部肌腱拉伤。当脚突然向内或向外翻转，超出正常活动范围时，脚筋可能会被过度拉伸甚至撕裂，瞬间引发剧烈疼痛。受伤部位还可能出现肿胀、淤血等症状，严重影响脚部的正常活动。

二、身体疾病因素

1.关节炎

关节炎是引起脚筋疼的常见疾病之一。像类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症会侵袭脚部关节，导致关节周围组织肿胀、疼痛。炎症的刺激会波及到脚部肌腱，使脚筋出现疼痛症状。同时，关节炎还会造成关节活动受限，进一步加重脚筋的负担，使疼痛加剧。

2.糖尿病

糖尿病患者由于长期血糖控制不佳，会引发周围神经病变和血管病变。周围神经病变会导致脚部感觉减退，患者对疼痛、温度等感知不灵敏，容易在不知不觉中造成脚部损伤。而血管病变会影响脚部的血液循环，使脚筋得不到充足的血液供应和营养滋养，进而出现疼痛、麻木等症状。

3.痛风