雨雪天寒气重，出行后如何防着凉？3步驱寒法，简单好操作，全家都适用

寒冬时节，雨雪天气频发，路面湿滑、寒气逼人，即便做好防护出行，回到家后也难免会被寒气“缠身”。很多人不以为然，觉得进屋回暖就没事，却不知雨雪天的寒气夹杂湿气，容易通过皮肤、口鼻侵入体内，长期下来可能引发感冒、关节酸痛、肠胃不适等问题。雨雪天出行后如何防着凉？其实，雨雪天出行后无需花费过多时间，只要做好3个关键步骤，就能有效阻挡寒气侵入，守护身体安康，轻松应对寒冬雨雪的考验。

一、第一步：及时清洁擦干，阻断寒气入侵通道

1.清洁外露部位，减少寒气残留

雨雪天出行时，双手、面部、颈部等外露部位会直接接触雨雪和冷空气，这些部位的皮肤毛孔容易收缩，寒气和湿气会附着在皮肤表面，若不及时清洁，会慢慢渗入体内。回到家后，首先要用温水清洗双手、面部和颈部，水温控制在35-40℃左右，既能清洁皮肤表面的寒气和污渍，又不会因水温过高刺激皮肤。清洗后用干净的毛巾轻轻擦拭，尤其是指缝、耳后等容易忽略的部位，避免残留水分带走体表热量，进一步阻挡寒气入侵。

2.擦干头发衣物，避免湿寒缠身

若出行时遇大雪，头发和衣物容易被打湿，湿衣物会紧贴皮肤，持续吸收体表热量，让寒气快速侵入体内，引发头痛、感冒等不适。因此，回到家后要立即脱下湿外套、湿鞋子和湿袜子，更换干燥保暖的衣物和鞋袜。如果头发被打湿，要用吹风机吹干，吹发时先吹发根，再吹发梢，避免头部受凉，减少头痛和感冒的发生几率，从源头阻断湿寒入侵的通道。

二、第二步：合理保暖升温，驱散体内残留寒气

1.温和升温，避免骤冷骤热

雨雪天出行后，身体处于低温状态，很多人会急于靠近暖气、空调等取暖设备，或立即喝滚烫的热水，这种骤冷骤热的做法反而会伤害身体，容易导致血管收缩异常，加重身体不适感。正确的做法是温和升温，先在温暖的室内静坐5-10分钟，让身体逐渐适应室温，再适当调高取暖设备温度，或喝一杯温热的温水、生姜红糖水，慢慢驱散体内残留的寒气，让身体循序渐进地恢复温暖，避免因温差过大引发不适。