摆脱肩膀酸痛困扰 先揪出这些罪魁祸首

（二）缺乏运动

长期缺乏运动，肩部肌肉会逐渐变得薄弱无力，无法有效支撑肩部关节，稳定性下降。这样一来，肩部稍微承受一些压力，就容易出现酸痛症状。比如长期伏案且不注重锻炼的人，肩部肌肉得不到锻炼，就比经常运动的人更容易感到酸痛。

四、健康问题：潜在疾病的信号

（一）颈椎病

颈椎与肩部紧密相连，当颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能会压迫到支配肩部的神经，导致肩部出现放射性疼痛、麻木和酸胀感。颈椎病引起的肩膀酸痛，通常还会伴有颈部僵硬、头晕等症状。

（二）肩周炎

肩周炎，又称五十肩、冻结肩，好发于中老年人。患病后，肩部会逐渐出现疼痛，夜间疼痛加剧，且肩关节活动范围逐渐受限，手臂上举、外展等动作变得困难，严重影响日常生活。

（三）其他疾病

心脏病发作时，有时疼痛会放射至肩部，尤其是左侧肩部；胆囊炎等胆囊疾病，也可能导致右肩部出现牵涉痛。虽然这些情况相对较少，但当肩膀酸痛伴随其他异常症状时，也需要引起重视，及时排查相关疾病。

肩膀酸痛看似是小毛病，却可能由多种因素导致，从日常姿势、生活习惯到潜在疾病都与之相关。一旦出现肩膀酸痛，首先要调整不良姿势，注意保暖，适当进行肩部放松活动。如果酸痛持续不缓解或伴有其他严重症状，一定要及时就医诊断。日常生活中，保持正确的姿势，适度运动，做好肩部保养，才能有效预防肩膀酸痛，让肩部轻松自如。