尿酸飙升的“隐形推手” 你可能天天都在喝

却不知道，这些饮品的含糖量往往远超想象。一瓶500毫升的奶茶，含糖量可能高达50克，相当于12块方糖；一瓶果汁饮料，添加糖含量也能达到30克以上。长期饮用，不仅会推高尿酸，还会引发肥胖、糖尿病等问题。

四、控制尿酸，从戒掉含糖饮料开始

想要远离高尿酸和痛风，除了减少高嘌呤食物的摄入，更要戒掉对含糖饮料的依赖。日常补水，白开水才是佳选择，每天饮用1500-2000毫升，能够促进尿酸通过肾脏排泄。

如果觉得白开水单调，可以适量饮用淡茶水、柠檬水，或者自制无糖的果蔬汁。此外，搭配芹菜、冬瓜、薏米等低嘌呤食物，保持规律运动，控制体重，戒烟限酒，都能有效降低血尿酸水平。

健康的身体源于日常的点滴积累，远离高尿酸的“隐形杀手”，从戒掉含糖饮料开始。不要等到关节红肿疼痛、肾脏出现损伤时才后悔，及时调整饮食和生活习惯，才能守护好自己的身体。