肺不好的人，冬季容易生病？这几点养肺秘诀，帮你筑牢健康防线

3.保持室内湿度，缓解肺燥

冬季室内多开暖气或空调，空气干燥会加重肺燥症状，导致干咳、皮肤干燥等。可在室内使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，也可放置一盆清水、经常开窗通风，保持空气流通。此外，每天适量饮水，补充身体水分，也能缓解肺燥。

三、运动养肺：适度锻炼，提升肺功能

1.选择温和的有氧运动

冬季不宜进行高强度、剧烈运动，以免因呼吸急促、冷空气大量吸入引发气道痉挛。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、游泳等温和的有氧运动，每周运动3-4次，每次30-40分钟。比如每天清晨在公园散步，呼吸新鲜空气，能促进肺部换气，增强肺功能；游泳时水的浮力能减轻身体负担，同时湿润的环境对呼吸道有保护作用，适合冬季锻炼。

2.练习腹式呼吸，增强肺活力

腹式呼吸能充分调动肺部潜能，提高肺活量，增强肺功能。具体方法：平躺或坐姿，放松身体，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，感受腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢呼气，腹部收缩，每次呼吸保持5-10秒，重复10-15次。每天坚持练习，能改善肺部通气功能，缓解胸闷、气短等症状。

3.避开恶劣天气运动

冬季雾霾天、大风天或气温过低时，应尽量减少外出运动，避免吸入有害气体和冷空气，加重肺部负担。可选择在室内运动，如瑜伽、室内跑步机慢跑等，待天气晴朗、空气质量好时再到户外锻炼。

冬季养肺是养生的重中之重，通过饮食温润滋补、起居顺应时节、运动适度锻炼，就能有效滋养肺部，提高抗病能力。养肺不是一朝一夕的事，需要日常坚持，养成良好的生活习惯。希望大家都能重视冬季养肺，让肺部保持健康状态，安稳度过寒冬。