冬季鼻炎克星来了！老祖宗传的护鼻法，简单好操作，告别反复鼻塞

3.清淡饮食，避免刺激

日常饮食应保持清淡，少吃辛辣、油腻、油炸等刺激性食物，如辣椒、花椒、烧烤等，以免刺激鼻腔黏膜，加重炎症反应。同时，要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

三、日常防护：规避邪气，呵护鼻腔

1.保持室内通风，减少过敏原

冬季门窗紧闭，室内空气污浊，容易滋生尘螨、霉菌等过敏原，诱发鼻炎。建议每天定时开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持室内空气流通。同时，定期清洁家居环境，勤换被褥、枕套，用55℃以上的热水清洗，减少尘螨滋生；避免在室内养宠物、摆放鲜花，减少过敏原接触。

2.温水洗鼻，清洁鼻腔

每天用温水清洗鼻腔1-2次，是预防鼻炎的有效方法。洗鼻时，将温水倒入洗鼻器中，轻轻冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的过敏原、病菌和分泌物，保持鼻腔清洁湿润，修复鼻腔黏膜。洗鼻时动作要轻柔，避免用力过猛损伤鼻腔黏膜。

3.按摩穴位，缓解鼻塞

中医穴位按摩能有效改善鼻腔通气，预防鼻炎复发。日常可按摩迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)、合谷穴(位于手背，第2掌骨桡侧的中点处)、印堂穴(位于两眉头连线的中点)。每个穴位按摩1-2分钟，力度以酸胀感为宜，每天坚持按摩，能促进鼻腔气血流通，缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

冬季鼻炎虽恼人，但只要遵循中医“治未病”的理念，从起居调护、饮食调理、日常防护三个方面入手，筑牢身体的“防御线”，就能有效预防鼻炎复发。希望以上中医妙招能帮助大家安稳度冬，远离鼻炎困扰。