寒潮大风双预警来袭！心脑肺健康易“亮红灯”，这份分人群防护指南快收藏

3.慢性病患者：规律作息+避免诱因

心脑血管、呼吸系统等慢性病患者，应严格遵医嘱服药，避免擅自停药或调整剂量。寒潮期间尽量减少外出，如需外出需有人陪同。保持规律作息，避免情绪波动和过度劳累，饮食清淡易消化，减少高盐、高脂食物摄入。

三、居家与外出场景防护策略

结合居家和外出不同场景的特点，采取差异化防护措施，能最大程度降低寒潮大风的影响。

1.居家防护：做好“暖、湿、安”

“暖”即合理供暖，使用空调、暖气时注意定期清洁，避免室内外温差过大；“湿”即保持湿度，可使用加湿器使室内湿度维持在40%-60%，缓解皮肤干燥和呼吸道不适；“安”即检查安全，提前加固门窗、清理阳台杂物，防止大风天气下坠物伤人，同时注意用电、用火安全。

2.外出防护：牢记“避、护、缓”

“避”即避开风险区域，远离广告牌、大树、临时搭建物等易被大风刮倒的物体；“护”即加强个人防护，穿戴防风保暖衣物，佩戴口罩阻挡冷空气和污染物；“缓”即减缓行动节奏，避免快速行走或奔跑，减少心脏负担，若出现身体不适及时到室内温暖处休息。

四、寒潮期间常见不适的应对方法

若在寒潮期间出现轻微不适，可采取科学方法缓解，严重时需及时就医。

1.受凉感冒：多休息+补水

出现鼻塞、流涕等感冒症状时，应注意休息，多喝温开水，保证充足睡眠。可通过温水泡脚、喝温热姜茶等方式驱寒保暖，若症状持续加重或出现发热，应及时就医。

2.皮肤干燥皲裂：加强保湿

减少使用热水烫洗皮肤，洗澡后及时涂抹温和的保湿乳液。对于已出现皲裂的部位，可涂抹润肤霜后用保鲜膜包裹，促进皮肤修复，避免频繁接触冷水和刺激性洗涤剂。

寒潮大风天气虽带来挑战，但只要我们科学认识风险、精准做好防护，就能有效保障自身和家人的健康安全。让我们共同做好应对准备，平稳度过此次天气变化。