膝盖突然抗议 可能是这些原因让它喊疼

膝盖作为人体最大且最复杂的关节之一，承担着支撑身体、协助运动的重要任务。但生活中，不少人都遭遇过膝盖疼痛的困扰，轻则上下楼梯不适，重则连正常行走都成问题。究竟是什么让膝盖突然“喊疼”？下面就为你详细拆解背后的原因。

一、运动相关因素：过度与不当引发的“伤痛”

1.运动损伤

在运动过程中，膝盖很容易因外力冲击或姿势不当而受伤。例如跑步、篮球、足球等运动，频繁的急停、转向、跳跃动作，会使膝盖承受巨大压力，容易造成半月板损伤、韧带拉伤。半月板是位于股骨和胫骨之间的纤维软骨，起到缓冲和稳定关节的作用，一旦损伤，患者会感到膝盖疼痛、肿胀，有时还伴有卡顿感；而韧带拉伤则会导致关节不稳定，严重时甚至无法正常屈伸。

2.运动过度

即使是有益健康的运动，过度进行也会对膝盖造成伤害。长期过量跑步或登山，会使膝关节软骨过度磨损。软骨就像关节间的“缓冲垫”，随着磨损加剧，其缓冲和保护作用减弱，骨头之间的摩擦增加，进而引发疼痛。此外，运动后不注重拉伸放松，也会让膝盖周围的肌肉一直处于紧张状态，久而久之，导致膝盖疼痛。

二、年龄增长因素：关节退化带来的“衰老病”

1.骨关节炎

骨关节炎是老年人膝盖疼痛的常见原因，它是一种以关节软骨退变、骨质增生为主要特征的慢性关节疾病。随着年龄增长，关节软骨的水分逐渐流失，弹性和抗压能力下降，软骨表面变得粗糙，甚至出现裂隙。同时，身体会通过生长骨刺（骨质增生）来试图稳定关节，这些变化都会刺激周围的神经和组织，引起疼痛、肿胀和活动受限。据统计，60岁以上人群中，骨关节炎的发病率超过50%。

2.骨质疏松

骨质疏松多见于中老年人，尤其是绝经后的女性。当体内钙流失严重，骨质变得疏松脆弱，骨骼的支撑和保护能力减弱，会间接影响到膝关节的稳定性。膝盖作为承重关节，更容易因骨质疏松出现疼痛症状，严重时甚至可能引发骨折。