早上起床口干舌燥太烦人 这些原因带你摸清“底细”

清晨醒来，本应是神清气爽开启新一天的时刻，可不少人却被口干舌燥的不适所困扰，喉咙仿佛被砂纸打磨过，喝几口水都难以缓解。这种情况如果只是偶尔出现，或许不用太过在意，但要是经常发生，就需要探究一下背后的原因了。接下来，我们就从多个角度来分析早上起床口干舌燥究竟是怎么回事。

一、不良生活习惯是常见诱因

（一）饮水不足

前一天喝水太少，身体处于缺水状态，经过一夜的睡眠，身体通过呼吸、皮肤蒸发等途径持续散失水分，就更容易出现晨起口干舌燥的现象。现代人生活节奏快，工作忙碌时常常忘记喝水，有的人甚至一天饮水量不足1000毫升，远低于人体正常需求，这就为早上口干埋下了隐患。

（二）饮食重口

晚餐吃得过于辛辣、咸腻，会导致身体摄入过多的盐分和刺激性物质。这些物质会使人体渗透压升高，促使细胞内的水分向外转移，从而产生口渴感。即使入睡后，身体的这种缺水状态仍未得到改善，早上起床自然就会觉得口干舌燥。比如喜欢吃麻辣火锅、腌制食品的人，晨起口干的情况可能会更加频繁。

（三）睡眠环境问题

睡眠环境过于干燥，空气湿度较低，会加速口腔和呼吸道黏膜水分的蒸发。在开空调或暖气的房间中，如果没有使用加湿器调节湿度，一整晚下来，口腔内的水分大量流失，口干舌燥也就难以避免。此外，睡觉时张口呼吸，也会让口腔直接与干燥的空气接触，水分快速散失，加重口干症状。有鼻炎、腺样体肥大等问题导致鼻腔通气不畅的人，更容易养成张口呼吸的习惯。

二、口腔疾病可能引发口干

（一）唾液腺疾病

唾液腺是分泌唾液、保持口腔湿润的重要器官。当唾液腺出现问题，如唾液腺炎、唾液腺结石等，会影响唾液的正常分泌。唾液分泌减少，口腔得不到足够的滋润，早上起床就会明显感觉口干。而且，这类疾病引起的口干往往持续时间较长，不会因为简单喝水而得到有效缓解。