对抗秋冬娃感冒，中医有妙招！抵抗力悄悄up

三、其他增强孩子抵抗力的实用措施

1.合理增减衣物，做好保暖防护

遵循“春捂秋冻”的原则，秋冬季节不要给孩子穿过多衣物，避免孩子出汗后受凉；根据天气变化及时增减衣物，重点做好孩子头部、颈部、腹部和脚部的保暖，外出时可佩戴帽子、围巾、口罩等，减少寒冷空气对呼吸道的刺激。

2.均衡饮食营养，多吃应季蔬果

保证孩子饮食多样不挑食，摄入足量蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜应季蔬果如梨、苹果、菠菜等补充维生素C和水分；适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白提供能量。避免过多辛辣、油腻、生冷食物，以免损伤脾胃。

3.保证充足睡眠，适当户外活动

让孩子养成规律作息的习惯，每天保证充足的睡眠，幼儿园阶段的孩子每天睡眠时间不少于10小时，小学阶段的孩子不少于9小时，充足的睡眠能促进身体新陈代谢和免疫系统的发育。天气晴朗时，带孩子进行适当的户外活动，如散步、慢跑、玩耍等，每天户外活动时间不少于1小时，适当的运动能增强孩子的体质，提高对气候变化的适应能力。

4.保持室内环境适宜，注意卫生

室内保持空气流通，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右；使用加湿器将室内空气湿度维持在40%-60%，避免空气过于干燥；定期清洁室内环境，勤洗手、勤换衣物，避免孩子接触过多的病原体，减少感冒的传播风险。

总之，孩子秋冬总感冒并非无法预防，通过揉按迎香穴、喝润肺粥等中医调理方法，搭配合理的护理和生活习惯，就能有效增强孩子的抵抗力。家长要耐心细致地做好孩子的日常护理，不要因孩子偶尔感冒而过度焦虑，若孩子感冒症状严重或持续不缓解，应及时带孩子就医，在医生的指导下进行治疗。让我们共同努力，帮助孩子健康快乐地度过秋冬季节。