别再盲目“秋冻”！寒露后这几个部位必须捂好，收藏

“春捂秋冻”是民间流传已久的养生谚语，意为春季适当捂暖、秋季适度耐寒，以增强身体适应气候变化的能力。但随着寒露节气到来，气温骤降、昼夜温差拉大，“秋冻”并非盲目“挨冻”，而是要讲究方法和尺度。在国家卫生健康委相关健康科普中，中医专家特别强调，寒露后“冻”对才养生，尤其有些部位绝对不能暴露在外。下面就详细解析“春捂秋冻”的科学内涵及寒露后的“秋冻”要点。

一、“春捂秋冻”的科学依据：适度耐寒益健康

“秋冻”并非无稽之谈，其背后蕴含着顺应自然、锻炼机体的养生智慧，但需建立在“适度”的基础上。

1.增强体温调节能力

秋季气温逐渐下降，适度让身体感受凉意，能刺激神经系统和内分泌系统，促使身体主动调节体温，增强皮肤和黏膜对寒冷的适应力，提升免疫力。若过早穿上厚重衣物，身体缺乏对寒冷的锻炼，反而容易在冬季到来时因温差过大而生病。

2.顺应秋季阳气收敛规律

中医认为，秋季阳气渐收、阴气渐长，“秋冻”能帮助身体顺应自然变化，避免过早保暖导致阳气不能充分收敛。但寒露作为秋季向冬季过渡的关键节点，阳气收敛已进入中后期，“秋冻”的尺度需明显收紧，不能再像初秋那样“大胆冻”。

二、寒露后“秋冻”的原则：“冻”对才养生

寒露后气温降幅加大，“秋冻”需遵循“循序渐进、因人而异、适时停止”的原则，避免因“冻”伤身。

1.循序渐进，不盲目贪凉

寒露后穿衣应遵循“薄衣渐增”的原则，不要一下子穿得太厚，可根据气温变化逐渐添加衣物。比如白天温度较高时，可穿轻薄外套，早晚寒冷时再披上厚些的衣物，让身体有一个适应寒冷的过程。但当气温低于15℃时，就不宜再“冻”，需及时增添衣物。

2.因人而异，避开禁忌人群

“秋冻”并非适合所有人，儿童、老年人、孕妇及体质虚弱者(如患有慢性支气管炎、关节炎、心脑血管疾病的人群)，身体调节能力较差，寒露后应避免“秋冻”，及时保暖以防病情加重。健康成年人可适当“秋冻”，但也要注意身体反应，若出现打喷嚏、流鼻涕、手脚冰凉等不适，需立即停止。