入秋后别只贴秋膘！中医：护好这个部位，少生病更舒坦

三、秋季科学护肺的实用方法

结合中医理念与现代健康知识，秋季护肺可从四方面入手：

1.饮食润肺：滋阴润燥为主

遵循“白色入肺”原则，多吃梨、百合、银耳等滋阴食物，可蒸梨、煮百合银耳羹。避免辛辣、油炸等温热食物，以防加重肺燥。

2.起居护肺：顺应秋时作息

做到“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡助阴精收藏，早起应阳气舒展。注意保暖，尤其护好背部肺俞穴，避免寒邪侵肺。

3.呼吸养肺：练习腹式呼吸

早晚在空气清新处练腹式呼吸，吸气时腹部隆起使肺充分扩张，呼气时腹部内收排浊，每次10-15分钟，可增强肺通气量、改善肺功能。

4.情志调肺：规避悲秋情绪

“悲则气消”，过度悲伤伤肺气。秋季可通过散步、登山、赏秋景等调节情绪，保持心情舒畅，助力肺宣发功能正常发挥。

四、秋季护肺的注意事项

护肺需避开误区，确保方法科学：

1.避免过度补水与不当润燥

补水需适量，过量增加肾脏负担；润燥食物要结合体质，脾胃虚寒者少用寒凉食材，可搭配温性食材中和。

2.重视环境湿度调节

室内用加湿器将湿度保持在40%-60%，定期清洁避免细菌滋生；雾霾大风天外出戴口罩，减少污染物与燥邪刺激。

3.避免剧烈运动耗气

选择散步、太极拳等温和运动，忌在干燥寒冷环境中高强度运动，运动后及时补水，不立即喝冰水。

总之，入秋后护肺是顺时养生之举，能缓解秋燥不适、夯实全年健康基础。通过科学饮食、合理起居、适度呼吸训练与情绪调节，即可让肺脏健康，安然度秋。